Se centrer avec le mouvement

Les mouvements en conscience regroupent des méthodes essentielles dans les programmes basés sur la pleine conscience. Ils nous invitent à être présents, à prendre conscience de nos limites. Les mouvements en pleine conscience permettent d’accéder à différentes compréhensions parfois difficiles à appréhender dans la méditation. En expérimentant le lâcher-prise et l’équilibre entre concentration et détente dans notre corps, il devient plus facile de comprendre comment la pleine conscience fonctionne au quotidien. Cela facilite l’appropriation des méthodes. Il ne s’agit pas de bien exécuter les méthodes, mais de savoir les intégrer.

La pratique

Ces pratiques proviennent de traditions éprouvées depuis des millénaires, ici nous vous présentons celles mise en avant dans le programme mbsr en lien avec le Hatha Yoga.

La marche consciente est encore plus simple et nous permet de nous recentrer, de retrouver notre équilibre intérieur grâce à un acte dépourvu de complications pour la plupart d’entre nous.

La réalité

En réalité, les gestes simples du quotidien se révèlent être des méthodes pour retrouver notre équilibre intérieur, apaiser nos émotions, lorsque la respiration ne nous semble pas appropriée.

Les pratiques corporelles permettent d’atteindre cet équilibre entre détente et concentration. D’une certaine manière, pour de nombreux pratiquants de la pleine conscience, le corps est un excellent guide pour la méditation.

L’attention

Porter attention à notre corps en mouvement est également une méthode pour réguler nos émotions facilement. Alors que l’esprit vagabonde aisément entre passé et futur, le corps n’est présent que dans l’instant présent.

Dans nos accompagnements en groupe ou en accompagnement individuel, nous faisons souvent référence à cette faculté pour progresser dans l’expérience de la pleine conscience au quotidien.