Se centrer
Équilibre stabilité et mouvement en conscience
L’équilibre, le mouvement et la stabilité sont, au même titre que la respiration, des éléments clés pour développer la pleine conscience.
RESSOURCES
Vous découvrez la méditation ou souhaitez approfondir certaines thématiques de pleine conscience? Vous souhaitez faire les méditations guidées du programme MBSR? Vous ressourcer avec la méditation de la montagne? Nous vous proposons plusieurs parcours pour approfondir des thématiques importantes de la pleine conscience.
Cultiver la compassion
Bibliographie Compassion
Livres et articles de référence sur le développement de la compassion
Cultiver la compassion
Méditations de compassion
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Cultiver la compassion
Méditation de la bienveillance
Cette pratique peut surprendre les premières fois. Pourtant, réalisée régulièrement, elle permet d’élargir le cercle du nous, en créant dans le cerveau de nouvelles connexions ou en renforçant celles existantes et qui nous permettent de regarder les autres avec bienveillance.
La méditation proposée est guidée par Stéphane Offort.
Programme MBSR
Bibliographie MBSR
Les effets des interventions basées sur la pleine conscience sur les maladies physiques et mentales liées au stress et sur les problèmes comportementaux.
Cultiver la compassion
Mindfulness Based Compassionate Living
La pleine conscience nous apprend à être présent plus souvent, que ce soit dans des situations agréables ou désagréables.
Se centrer
Se centrer avec le mouvement
Le mouvement en pleine conscience est un moyen puissant pour comprendre à travers le corps, la manière dont la pleine conscience opère dans l’esprit. Que ce soit pour accueillir les différentes formes de stress ou pour se ressourcer, les mouvements en pleine conscience sont un élément central dans la pleine conscience. Sans qu’il soit besoin d’une performance quelconque.
Se centrer
Se centrer grâce au corps
Trouver un état d’apaisement par la pleine conscience passe par un entraînement de l’attention au corps. Le corps demeure dans le présent quand l’esprit vagabonde. Le corps est lui-même le siège de souffrances ou de cicatrice, apprendre à se relier à ces blessures a un effet résilient.
Programme MBSR
MBSR – Séance 1 – Qu’est ce que la pleine conscience ?
La séance 1 vise à clarifier la notion de pleine conscience dans le cadre du programme MBSR.
